kalkulator kalorii

Odpowiednia - to bardzo wzgledne pojecie. Nie zrozum mnie zle, ale ile jest roznorakich kalkulatorów kalorii, tylez roznych kombinacji proporcji poszczegolnych skladników w codziennej diecie. Przykladowo kalkulator, ktory mozna znalezc bodajze w FAQ sfd 'podaje' kombinacje z przewaga bialka (ok.50%) i niemal rownym udzialem tluszczy i ww [...]

Zbyt mała podaż kalorii to spowolnienie metabolizmu i spowolnienie redukcji tkanki tłuszczowej. Kalkulator podaje zapotrzebowanie uwzględniając - co zapewne zauważyliście - trening i jego intensywność, dlatego wynik jest wysoki - bo przy diecie na masę chodzi o to by pokryć to zapotrzebowanie w zupełności. Podaje również inną, ważną rzecz: [...]

Zobacz co podaje kalkulator dla danych z Twojego profilu oraz Twojej wypowiedzi : Wiek: 23 Wzrost: 174 Waga: 64 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 6 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 30 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: niska Body Mass Index: 21.1 Zawartosc tkanki [...]

[...] podanego przykładu, ale niekoniecznie dla Was. Zacznijcie od wyliczenia swojego zapotrzebowania z uwzględnieniem aktywności fizycznej, choćby korzystając z nowego dobrego kalkulatora tutaj : http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Dopiero po ustaleniu SWOJEGO zapotrzebowania rozkładajcie je według typu stosowanej diety na białka, [...]

[...] posiłku + ogólne podsumowanie dobowe na końcu - w których godzinach ćwiczysz boks/siłownia - kiedy musisz się położyć spać a o której najpóźniej możesz wstać rano - www.kalkulator.friko.pl -> dla Ciebie pierwszy kalkulator, policz mi ile kalorii musisz dziennie spożywać. Załóż że boks to wysilek aerobowy o średniej intensywności dla [...]

Borąc pod uwagę że 90 minutowe aeroby to spalanie okolo 750 kalorii oraz że Twoja podstawowa przemiana materii to 1600 kcal, już z tego widać że deficyt wynosi co najmniej 750 kcal (a gdzie inna aktywność dzienna?). Ale rób jak chcesz ... Co do węglowodanów, to Ty powinnaś zdecydować jaką dietę chcesz stosować. Jeśli jest to typowa dieta CKD, [...]

Tyka, gdzie mogę znaleźć ten kalkulator na obliczenie kalorii; fajnie to wszyskto obliczyłeś wasie :) też bym chciała :)

www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Otrzymasz pewną wartość - całkowite zapotrzebowanie kaloryczne. 20% z wartości którą otrzymasz to ilość kalorii z białka w diecie 60% z tej wartości to ilość kalorii z węglowodanów w diecie 20% z tej wartości to ilość kalorii z tłuszczy w diecie Przyjmij takie proporcje na początek i zobaczysz jak dieta o [...]

[...] jest stala caly tydzien (jezeli jest rozna to w jakis sposob mam obliczyc ilosc gram poszczegolnych skladnikow odzywczych) Wyliczasz swój próg kaloryczny - jeżeli robisz to kalkulatorem www.kalkulator.friko.pl - to tutaj już masz uwzględniony trening siłowy uśredniony - więc na początek w dzień nietreningowy możesz odjąć 300kcal. Jeżeli nie masz [...]

Czytałem te artykuły, ale nadal ciężko jest mi ułożyć odpowiednią dietę.. btw. to staram sie ułożyć diete na rzeźbe a nie na mase, według kalkulatora ( http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm ) moj prog kaloryczny (cokolwiek to znaczy) wynosi koło 3000kcal (chyba troche za duzo wyszło?) - podstawowa przemiana materii to około 2000kcal, to [...]

witam!! mam pytanie takie sobie jedno: jesli mam diete na mase i musze zjesc 3000 kalorii na dzien, a w dzien treningowy dokladam 500 kalorii to te dolozone kalorie to maja byc same ww czy jak?? i jeszcze jedno ten kalkulator twoj z linku 1 podaje prog kaloryczny to ten prog jest na dzien treningowy czy zwykly??

[...] Widze, ze za mało w niej białka, może powinienieś poszerzyć ją o produkty białokowe np. pierś z kurczaka. Poczytaj KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator)

[...] chcesz sie pozbyc tluszczu. Poczytaj posty na gorze, zeby doksztalcic sie co nieco w odzywianiu, jak juz bedziesz wiedzial ocb to proponuje wyliczyc sobie, przy pomocy kalkulatora Khaine'a, Twoj prog kaloryczny i odjac od niego, o ile dobrze mowie (jesli nie to poprawcie mnie :) ok 1000 kalorii, jedz 5-6 posilkow dziennie zamiast 3 duzych, [...]

Wez kalkulator Khaine'a: http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, pozniej od Twojego progu kalorycznego odejmij 300-500 kalorii, przyjmij, tak jak zakrześ powiedzial, 2-3 g bialka na kg ciala, 4 g ww i reszta to tluszcze.

[...] to nawet trener moj polecał mi kreatyne..biegam juz jakies 6-7 lat dość intensywnie,wiec mam tez na uwadze poprawienie wyników sportowych. co do kalorii to znalazlem jakis kalkulator i wyliczylo mi: Body Mass Index: 17 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 8.1 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1601.3 kcal/doba Twoj próg kaloryczny [...]

[...] Od wtorku tego tygodnia zapisałem się na siłownie, schudniecie to moj cel priorytetowy na chwilę obecną! Mój problem polega na odpowiednim wyliczeniu kalorii, według kalkulatora: http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Zapodaje wiek, wzrost, wage, ilośc treningów aerobowych oraz ich czas i tu powoli staje w miejscu. Nie wiem za [...]

http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Dane jakie podalem: Wzrost: 180 Waga: 108 Aktywnosc: srednia Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 5 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 30 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: srednia Body Mass Index: 33.3 Zawartosc tkanki tluszczowej w [...]

wyliczyłem ale zgubiłem tą kartkę ale pamietam ze jem sporo za duzo tych kalorii, ale jakbym chcial to ograniczyc to sie nie najem a co do tych jajek to korzystalem z kalkulatora na http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp i tam te jajka mają po 5g białka jedno

dużo kalorii jak na redukcję, nie znam się na tym wcale więc nic mi to nie mówi. Ja tego nie wymyśliłem tylko kalkulatorek tak wyliczył ! a że tyle wyszło zapotrzbowanie i na forum było napisane że od tego odjąć od 300-500 to ja odjąłem 420 :) więc... kalkulator klamie czy co?

jak to jest: kalkulator dla sportowcow wylicza mi diete na 3500 lub 3800 kcal, całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3773. chcac trenowac na mase, poowinienem doliczyc do liczb 3500-3800 standardowe 500 kcal, czy to jest ostateczna liczba kalorii(3500-3800) jaka powinienem przyjmopwac w celu budowania masy???